HORTELÃ

                      HORTELA USOS E BENEFICIOS DA ERVA

 

 Entre as plantas mais utilizadas em diversas cullturas, a hortela se destaca por proporcionar um halito fresco e por ser reconhecidas como um apoio natural  para digestao.   alem de ter um aroma marcante, essa erva oferece inumeras utiliidades no cotidiano, indo muito alem do simples tempero. O consumo da hortela, se incerido corretamente na rotina, pode apoiar habitos saldaveis e pomover uma sensacao de frescor constatemente.

Originaria das regioes do Mediterraneo, a hortela conquistou espaco em lares e estabelecimentos devido ao  seu sabor refrescante e a praticidade de uso. Ao ser adionada em bebidas, saladas ou usada como infusao, proporcionando beneficios diversos e pode agradar diferentes paladares. E comum encontrar quem recorrer a hortela em busca de bem estar apos as refeicoes.

                 Os  beneficios da hortela para o halito

Um dos maiiores atrativos da hortela e o seu potencial em promover o halito fresco. Essa erva possui componetes volateis,  como o mentol, que ajudam a neutralizar odores bucais indesejados. Seu uso em  enxaguantes e pastas de dentes nao ocorr por acaso, pois a planta desempenha papel ativo conntra microorganismos que contribui para a halitose.

 alem da atuacao direta na refrescancia,  a hortela favorece a producao de saliva, responsavel por auxiliar na limpeza da boca. O aumento da salivacao contribui para o equiliibrio da flora bucal, o que tambem pode minimizar a inciidencia de mau halito. algumas  pessoas optam por mastigar folhas innatura como solucao rapida em situacao do dia a dia. 

Como a hortela pode auxiliar a digestao

Entre os efiitos mais conhecidos da hortela, esta o auxilio a disgestao leve. Isso se deve a presenca da substancias que agem relaxando a musculatura do trato gastrointestinal.  Assim, e comum que a erva alivia desconforto como colicas, sensacao de estufamento e gases, tornado- uma opcao pratica apos refeicoes pesadas. Preparar um cha de hortela apos o almoco ou jantar pode pode ser um habito simples para aproveitar estas propriedades. O aroma do cha ja esimula  a sensacao de leveza e, conforme estudos apontam os compostos  presentes ajudam na solucao de gorduras, o que pode reduzir a sensacao de peso no estomago. Essa caracteristica tornou a hortela um classico em cardapio de sobremesas e digestivos.

Como incluir a hortela no dia a dia  

Existe diversas maneiras de inserir a hortela na alimentacao diaria de autocuidado. Abaixo estao algumas sugestoes praticas e populares

Preparar infusoes ou chas quentes e gelados com folhas frescas.

Adicionar na finalizacao de pratos, como saladas, molhos e sopas.

Usar coomo bases para  sucos verdes ou para aromatizar agua saborizada.

Mastigar folhas apos refeicoes para aproveitar o frescor natural.

Utilizar como ingredientes de sobermesas, sorvetes ou iorgutes.

Para obter o melhor aproveitammento, reomennda-se o uso de folhas frescas, pois estas concentram maiior quantidade de oleo essencial. Porem, a hortela desigratada tambem pode ser utlilizada e apresenca marcante quando  bem conservada.

 Cuidado ao  consumir hortela

A ingestao da hortela, apesar de ser segura para a maioria das pessoas, exige aliguns cuidados.  Individuos com alergia a planta devem evitar o consumo. Alem disso, em casos de refluxo severo ou condicoes gastrointestinais, reconda-se nao usar.

                                                                                     JOAO MORAIS

                                                                             JORNALISTA INDEPENDENTE